Fitness- und Gesundheitstraining

 

 

Herz- Kreislauftraining, Ausdauertraining

   Herz- Kreislauftraining / Ausdauer:

 

- Steigerung der allg. Leistungsfähigkeit und

  des Wohlbefindens

- Unterstützung bei Gewichtsreduktion

  (Fettverbrennung)

- verbesserte Leistungsfähigkeit des Herzens

- positive Einflussnahme auf Erkrankungen

  wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Arteriosklerose, ...

- Stärkung des Immunsystems



Krafttraining, Muskelaufbau, Bodyshaping

   Krafttraining / Muskelaufbau:

 

-  Körperformung / Bodyshaping

           Aufbau von Muskelmasse

           Definierung der Muskelpartien

           Verringerung des Körperfettanteils

- Prävention

           Rückenbeschwerden, Osteoporose,

           Haltungsschwächen....

- Rehabilitation

           beschleunigter Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit

           nach Verletzungen oder Operationen

- Unterstützung bei Gewichtsreduktion

           Erhöhung des Grundumsatzes

 - Leistungssteigerung durch Stabilität und Kraftzuwachs



Koordinationstraining, Flexibilitätstraining

   Koordinations- und Beweglichkeitstraining:

 

- Verbesserung der Koordination und

  Reaktionsgeschwindigkeit

- Optimierung des Körpergefühls und

  Körperbewusstseins

- Schulung des Gleichgewichtssinns

 

- Verbesserung der Beweglichkeit und der

  Körperhaltung

- Senkung des Verletzungsrisikos

- Förderung der Regenerationsfähigkeit



gesunde Ernährung, Abnehmen

 Ernährungsberatung:

 

- Erfassung der Ernährungsgewohnheiten

- Ernährungsumstellung

- Unterstützung bei Gewichtsreduktion,

  bzw. bei Gewichtssteigerung

- Ernährungsanpassung an sportliche

  Anforderungen



Entspannungstraining, Meditation

 Entspannung / Stressabbau:

 

- Steigerung des Wohlbefindens

- Energie auftanken für Anforderungen des

  Alltags

- Erlernen von Entspannungstechniken